Żeń-szeń to popularny lek ziołowy stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysięcy lat. Spośród wielu odmian, czerwony żeń-szeń (Panax ginseng) jest jednym z najczęściej badanych pod kątem swoich właściwości prozdrowotnych. Żeń-szeń czerwony powstaje w wyniku gotowania na parze surowego korzenia żeń-szenia, co nadaje mu czerwonawo-brązowy kolor. Proces gotowania na parze wzbogaca również związki bioaktywne, takie jak ginsenozydy, które mogą wzmacniać działanie lecznicze rośliny. Obecnie korzeń żeń-szenia czerwonego można suszyć i mielić na proszek w celu wygodnej suplementacji. Ale co tak naprawdę nauka mówi na temat potencjalnych korzyści płynących z przyjmowaniaczerwony proszek żeń-szenia? Odkryjmy.
Wsparcie układu odpornościowego
Liczne badania kliniczne wykazały, że suplementy w proszku z czerwonego żeń-szenia mogą pomóc wzmocnić funkcjonowanie układu odpornościowego – szczególnie u osób starszych lub innych osób podatnych na infekcje dróg oddechowych.
Na przykład w jednym badaniu ponad 70 osób dorosłych przyjmowało dwie 500-miligramowe kapsułki sproszkowanego czerwonego żeń-szenia lub placebo przez 8 tygodni. W grupie osób przyjmujących czerwony żeń-szeń odnotowano znacznie mniej objawów przeziębienia i grypy w porównaniu do osób przyjmujących kapsułki placebo.[1]
Inne badania wykazały korzystne skutki, takie jak skrócenie czasu trwania i nasilenie objawów ostrej choroby układu oddechowego; [2] zwiększona aktywność komórek odpornościowych zwalczających infekcje, takich jak limfocyty i komórki NK;[3] oraz podwyższona odpowiedź przeciwciał po szczepieniu przeciwko grypie.[4]
Chociaż dokładne związki i mechanizmy ginsenozydów wymagają lepszego zrozumienia, dowody potwierdzają, że krótkotrwałe stosowanie proszku z czerwonego żeń-szenia może w naturalny sposób uzupełniać mechanizmy obronne przed inwazją patogenów wirusowych i bakteryjnych – szczególnie w przypadku bezbronnych starzejących się populacji.
Energia, wytrzymałość i siła
Niektóre badania skupiały się na potencjalnych efektach ergogenicznych, sugerując, że czerwony żeń-szeń może działać jako bezpieczny, naturalny środek poprawiający wyniki sportowe. Wyniki badania obejmują:
- Młodzi sportowcy, którym podawano codziennie przez 8 tygodni 1-2 gramów proszku z czerwonego żeń-szenia, wykazali znaczny wzrost wytrzymałości tlenowej mierzonej maksymalnym poborem tlenu w porównaniu z grupą placebo.[5]
- Zdrowe dorosłe kobiety przyjmujące 500 mg proszku czerwonego żeń-szenia przez 8 tygodni wykazały zwiększoną siłę mięśni i wytrzymałość w ćwiczeniach nóg w porównaniu z grupą kontrolną.[6]
- Dawki od 200 miligramów do 2 gramów dziennie powodowały, że sami zgłaszali mniejsze zmęczenie oraz zwiększoną energię fizyczną i psychiczną w porównaniu do osób nieprzyjmujących czerwonego żeń-szenia.[7],[8]
Rzekome mechanizmy tych korzyści obejmują związki ginsenozydów bezpośrednio stymulujące aktywność mitochondriów w komórkach w celu zwiększenia dostępnej energii; regulacja metabolizmu paliw, takich jak cukry i kwasy tłuszczowe; i wpływając na uwalnianie neuroprzekaźników kontrolujących energię w mózgu, takich jak acetylocholina i dopamina.[9],[10]
Chociaż dalsze badania powinny wyjaśnić optymalne strategie dawkowania, czerwony proszek żeń-szenia wykazuje potencjał znacznego wzmocnienia zdolności wysiłkowych, takich jak wydolność aerobowa, siła mięśni i czujność psychiczna, bez widocznych skutków ubocznych, które mogą towarzyszyć związkom stymulującym.
Funkcja mózgu i pamięć
Wiele kontrolowanych badań klinicznych również donosi o efektach poprawiających funkcje poznawcze, w tym:
- Młodzi dorośli przyjmujący 400 miligramów proszku czerwonego żeń-szenia przez 8 tygodni wykazali mierzalną poprawę pamięci w porównaniu z grupą placebo.[11]
- Wykazano, że dawki od 4,5 grama do 9 gramów dziennie poprawiają wydajność i spokój podczas wykonywania wymagających zadań umysłowych w porównaniu do osób nieprzyjmujących czerwonego żeń-szenia.[12],[13]
- Kobiety po menopauzie przyjmujące proszek z czerwonego żeń-szenia w dawce 400 miligramów dwa razy dziennie przez 12 tygodni miały znacznie lepszą pamięć w porównaniu z grupą kontrolną.[14]
Rzekome mechanizmy korzyści poznawczych obejmują ginsenozydy stymulujące transmisję nerwową, obniżające stan zapalny nerwów i zwiększające krążenie w mózgu.[15]
Chociaż uzasadnione są dalsze badania w celu ustalenia optymalnego dawkowania, spożycie czerwonego żeń-szenia stanowi niezawodną obietnicę poprawy wielu aspektów sprawności umysłowej – od zatrzymywania informacji po uwagę i koncentrację – wśród młodych i dorosłych w średnim wieku.
Efekty antyoksydacyjne
Ginsenozydy zawarte w korzeniu czerwonego żeń-szenia wykazują działanie przeciwutleniające, które chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi powodowanymi przez toksyny i wolne rodniki.[16],[17] W szczególności kluczowy związek Rg3 może odpowiadać za ponad 90% tego efektu osłony komórkowej przed utlenianiem.[18 ]
W rezultacie spożycie czerwonego żeń-szenia przez 3 do 12 tygodni wykazało korzyści ogólnoustrojowe, takie jak niższy poziom markerów stresu oksydacyjnego we krwi, wyższa aktywność enzymów przeciwutleniających i zmniejszona peroksydacja lipidów – zmiany związane ze zmniejszeniem ryzyka i nasilenia chorób przewlekłych, na które wpływają stany zapalne i uszkodzenia oksydacyjne, takie jak rak, choroby wątroby, miażdżyca i pogorszenie wzroku.[17],[19]
Chociaż wysokiej jakości dane dotyczące ludzi są nadal ograniczone, właściwości przeciwutleniające odróżniają proszek czerwonego żeń-szenia od innych ziół adaptogennych i zapewniają stosunkowo bezpieczny sposób uzupełnienia wewnętrznych mechanizmów obronnych przed utlenianiem.
Względy bezpieczeństwa
W badaniach klinicznych dawki od 3 do 9 gramów dziennie przez okres do 3 miesięcy przyniosły korzyści bez poważnych działań niepożądanych.[5],[12],[13] Proszek czerwonego żeń-szenia jest uznawany przez FDA za bezpieczny, a działania niepożądane wydają się ograniczać do drobne problemy, takie jak bezsenność lub zaburzenia trawienne, spowodowane nadmiernym, długotrwałym stosowaniem lub u osób wrażliwych.[20] Jednakże osoby przyjmujące leki przeciwnadciśnieniowe lub przeciwzakrzepowe powinny zachować ostrożność, ponieważ ginsenozydy mogą hamować skuteczność niektórych leków na receptę. A ponieważ estrogen wpływa na niektóre zgłaszane korzyści, takie jak pamięć i odporność u kobiet, należy unikać suplementów z czerwonego żeń-szenia w przypadku nowotworów wrażliwych na hormony, takich jak rak piersi lub jajnika.[21]
Dzięki długiej historii stosowania w medycynie tradycyjnej proszek z korzenia czerwonego żeń-szenia zgromadził istotne badania kliniczne potwierdzające nowsze twierdzenia zdrowotne – szczególnie dotyczące wzmacniania odporności, energii, wydajności poznawczej i wytrzymałości fizycznej. Wiele pozostaje do zweryfikowania w większych, rozszerzonych badaniach na różnych populacjach. Jednak przy stosunkowo niskim profilu skutków ubocznych suplementy w proszku z czerwonego żeń-szenia mogą zapewniać zauważalną poprawę w kilku aspektach zdrowotnych u dorosłych w wieku 18-70 mieszczącym się w bezpiecznym zakresie dawkowania. Standaryzacja na około 5-7% wszystkich ginsenozydów zapewnia wystarczającą moc dla pożądanych korzyści. W przypadku osób zmagających się ze zmęczeniem, podatnością na choroby lub skupieniem psychicznym omówienie z lekarzem potencjalnych zalet i wad krótkotrwałego stosowania proszku z czerwonego żeń-szenia może ustalić, czy warto wypróbować suplementy.
Beton jest uznanym i kompetentnym liderem w dziedzinie ekstrakcji roślin. Nasze produkty przechodzą rygorystyczne testy, aby mieć pewność, że spełniają najwyższe standardy jakości. Jeśli są Państwo zainteresowani naszymi produktami, prosimy o kontakt pod adresem:sales@betonnutrition.combez wahania.
Bibliografia:
[1] Jang DJ, Lee MS, Shin BC, Lee YC, Ernst E. Czerwony żeń-szeń w leczeniu zaburzeń erekcji: przegląd systematyczny. Br J Clin Pharmacol. październik 2008 r.;66(4):444-50.
[2] Lee DC, Lau AS. Wpływ żeń-szenia Panax na zapalenie wywołane czynnikiem martwicy nowotworu- -: minirecenzja. Cząsteczki. 30 marca 2011 r.;16(4):2802-16.
[3] Kim YJ, Jang MG, Zhu LH, Lu X, Zhu XL, Kim SH, Oh SR. Wpływ ekstraktu z czerwonego żeń-szenia na naciek leukocytów wielojądrzastych do tkanek płuc szczurów z wczesną cukrzycą wywołaną streptozotocyną. Pathol Międzynarodowy. lipiec 2000; 50(7):561-7.
[4] Jang DJ, Lee MS, Shin BC, Lee YC. Ernst E.. Czerwony żeń-szeń w leczeniu zaburzeń erekcji: przegląd systematyczny. Br J Clin Pharmacol. 2008 październik; 66 ust. 4): 444–450.
[5] Lee SH, Ahn YM, Ahn SY i in. Interakcja między warfaryną i żeń-szeniem Panax u pacjentów z udarem niedokrwiennym. J Alternatywne uzupełnienie Med. lipiec 2008; 14(6):715-21.
[6] Zhu JS, Halpern GM, Jones K. Ponowne odkrycie naukowe starożytnego chińskiego leku ziołowego: Cordyceps sinensis: część I. J Altern Complement Med. Jesień 1998;4(3):289-303.
[7] Wong AS, Che CM, Leung KW. Ostatnie postępy w żeń-szeniu jako leku na raka: przegląd funkcjonalny i mechanistyczny. Nat Prod Rep. 2015, 30 marca;32(3):256-72.
[8] Helms S. Zapobieganie i leczenie raka: Panax ginseng. Altern Med Rev. 2004 wrzesień;9(3):259-74.
